Aké cvičenia skutočne chránia pred zranením

Správny spôsob rozcvičky
Tieto cviky zaraďte do rozcvičky dvakrát týždenne. Každý pohyb vykonajte v 3 sériách po 8-15 opakovaní (ak nie je uvedené inak), v planku vydržte 15-30 sekúnd.

Začnite s najľahšími variantmi a sledujte svoju techniku. Snažte sa udržať rovnováhu bez kolísania alebo nakláňania na jednu stranu.