Ako začať cvičiť: jednoduché pokyny

3. Vytvorte si tréningový plán
Zapíšte si šport do rozvrhu – ťažšie sa vám bude zabúdať alebo vzdávať. Ale nepreháňajte to: naplánujte si maximálne štyri tréningy týždenne, inak sa vaše svaly nestihnú zregenerovať.

4. Nezabudnite na rozcvičku a štikútanie
Bez prvej rozcvičky si ľahko poraníte väzy a svaly, zatiaľ čo druhá vám pomôže dostať sa zo stavu zvýšenej aktivity. Preto by ste tieto fázy nemali vynechávať ani pri krátkom tréningu.