Aké cvičenia skutočne chránia pred zranením

Pri drepoch, výpadoch a výskokoch nedovoľte, aby sa kolená vytočili dovnútra – mali by vždy smerovať rovnakým smerom ako špičky chodidiel. Pozornosť venujte aj polohe chrbta: spodnú časť chrbta udržiavajte v neutrálnej polohe, bez zaoblenia alebo nadmerného prehnutia.

Na ďalší stupeň obtiažnosti prejdite až vtedy, keď je predchádzajúci dokonalý: bez nakláňania sa na jednu stranu alebo straty rovnováhy.